Der Mensch handelt auf Grund seines Denkens. Klingt logisch oder?
Oft sind wir uns unserer Gedanken aber nicht bewusst, lassen uns treiben im Denken und somit auch im Fühlen und Handeln.
Wenn ich mich nun mutlos fühle, kann ich mir sicher sein, dass meine Gedanken dazu geführt haben, mich entmutigt zu fühlen.
Als schöpferisches Wesen habe ich die Entscheidungskraft wie ich mich zukünftig Fühlen und wie mit mir selbst umgehen möchte. Es klingt hart, aber ich entscheide mich mit meinem Denken mich klein zu machen. Negative Gedanken gilt es durch Reflexion zu erkennen, damit die verankerten Sätze verändert werden können.
Sie haben es in der Hand, entscheiden Sie sich heute für eine Beratung und melden Sie sich bei mir.

«So wie ich bin, bin ich gut genug.» Theo Schoenaker

Schon sehr früh lernen wir uns zu vergleichen. Wir vergleichen uns meist mit Grösseren, Besseren, Schnelleren. So entsteht ein Minderwert. Dieser kann unser Antrieb sein, er kann uns aber auch hindern.In unserer Kindheit haben wir auf Grund des Erlebten für uns schöpferische Schlüsse gezogen und Lebensstilsätze gebildet, als Beispiel «ich muss lieb sein». Diese Sätze prägen unser Denken und Handeln.
Die eigenen Schwächen zu akzeptieren und die Stolpersteine zu kennen hilft, um sich selber zu verstehen. So entstehen weniger Sätze, die uns am eigenen Selbstwert zweifeln lassen.
Der Satz «Ich muss lieb sein» kann umgeschrieben werden auf «Ich darf lieb sein». Wenn ich nun in meinen bisherigen Augen zu wenig lieb war, muss ich mich nicht hinterfragen und selber klein machen, sondern habe bewusst entschieden, in diesem Moment nicht so lieb wie sonst zu sein. Und trotzdem werde ich akzeptiert und geliebt.
So kann ich mich mit meinen Stärken und Schwächen akzeptieren und mir sicher sein, dass ich so wie ich bin, gut genug bin.

Jeden Tag treffen wir viele Entscheidungen. Es gibt bewusste Entscheide, wie was ich essen, was ich machen oder wohin ich gehen will. Es gibt aber viele unbewusste Entscheide.  Entscheide die automatisch auf Grund des verankerten Fahrplans oder inneren Muster, auch als Lebensstil bekannt, ablaufen.

Der Lebensstil entscheidet, sofern nicht erkannt, wie man sich wiederholend verhält. «Immer muss ich…»  ist der Anfang eines Satzes der den Lebensstil verbirgt.

Grundsätzlich haben wir immer die Wahl wie wir uns entscheiden, auch wenn der erste Gedanke mit «ich muss» beginnt. Verändern Sie diesen Gedanken doch mit «ich kann, ich will oder ich darf» und beobachten Sie, was sich verändert.

«Wir haben die Gewohnheit, Gewohnheiten zu haben. Die Gewohnheit, Gewohnheiten zu haben ist gut, aber einige Gewohnheiten können schädlich sein.» Ralph Abraham

Nichtstun als Hobby? Was sind Ihre ersten Gedanken? Absolut unmöglich oder ein gern gesehenes Hobby von Ihnen?
Wann dürfen Sie Nichtstun?

Kennen Sie Ihre eigene Leistungskurve während eines Tages? Gerade heute verlangt die ständige Erreichbarkeit ein Maximum an Flexibilität. Eine Aufgabe ohne Unterbruch beenden, 60 Minuten konzentriert an etwas Arbeiten ohne gestört zu werden durch das Vibrieren Ihres Natels, einem eingehenden Anruf oder E-Mail oder einem Mitarbeiter, der Sie unterbricht. Wie oft gelingt es Ihnen eine Arbeit ohne Unterbruch zu beenden?

Diese Unterbrüche stören Ihre Effektivität. Eine Pause oder eben Nichtstun erhöhen Ihre Regeneration und geben Ihnen Energie für neue Herausforderung. Planen Sie Möglichkeiten um Ihre Seele baumeln zu lassen im Nichtstun und geben Sie diesen Zeiten Verbindlichkeit mit einem Eintrag im Kalender.

«Verbringe jeden Tag einige Zeit mit Dir selbst.» Dalai Lama

Ein Mensch führt täglich rund 4’000 Selbstgespräche. Nur etwa 30% dieser Gespräche sind ermutigend. Im Umkehrschluss sind 70% dieser Gespräche negierend. 

Denken, Fühlen, Handeln.

Negative Gedanken führen zu Verunsicherung und dies zu fehlendem Handeln.
Zum Glück können wir in unsere Gedanken eingreifen und diese bewusst steuern. Wenn Sie merken, dass Sie sich selber schlecht denken, können Sie aktiv eingreifen und diese Gedanken ändern.
Sie können sich selber ermutigen und erlangen so ein neues Gefühl. Sie fühlen sich sicherer, selbstbewusster, akzeptiert, schnell genug oder dürfen sich eine Pause gönnen, die Ruhe geniessen. Diesen neu gewonnenen Mut können Sie nutzen, um sich Ihren Ängsten oder Kritiken zu stellen und zu handeln.
Hören Sie Ihren Selbstgesprächen zu und versuchen Sie es.

Gerne gebe ich Ihnen ein Beispiel:
«Ich bin handwerklich nicht begabt.» Dieser Gedanke gibt Ihnen das Gefühl es nicht zu können und sie versuchen es wahrscheinlich gar nicht erst. 
Formulieren Sie diesen Satz um und denken Sie: «Ich bin handwerklich nur ungeübt und versuche es jetzt.» Sie ermutigen sich, fassen Mut für ein handwerkliches Projekt, trauen sich es anzupacken und entwickeln mit dem Versuch die Fähigkeit.

«Es ist eines meiner grössten Vergnügen oft und lange mit mir Gespräche zu führen.» Oscar Wilde

Ist es der Verkehr? Sind es die Anderen? Oder Sie selbst?
Wie fühlen Sie sich mit dem Ärger? Gut? Oder doch eher schlecht?
Alfred Adler sagte bereits vor 100 Jahren, dass der Mensch ein entscheidungstreffendes Wesen ist und sich jeder selbst für sein Verhalten entscheidet.
Wenn Sie sich ärgern, entscheiden Sie (bewusst oder unbewusst), dass Sie sich jetzt ärgern möchten.
Und mit dem Ärger verpufft sehr viel Energie.
Wenn Sie das nächste Mal bemerken, dass Ärger im Anflug ist, versuchen Sie sich einmal zu fragen ob Sie sich nun wirklich ärgern wollen. Ist die Situation ausserhalb Ihres Einfluss? Darf Ihr Kolleg/-in sich nicht anders verhalten, auch wenn Ihnen das nicht entspricht? Dürfen Sie keine Fehler machen?
Es wird nicht immer gelingen, aber wenn es gelingt, haben Sie sich weniger geschadet, bleiben entspannt und Ihre Laune bleibt gut.

Jeder gibt sich selbst seinen Wert. Bewusst und unbewusst wiederholen wir unseren Wert täglich im Selbstgespräch.
Was sagt Ihnen Ihre Stimme? Sind es schöne Sätze oder störende?
Der Selbstwert ist geprägt durch Erlebtes, kann aber verändert und den aktuellen Gegebenheiten angepasst werden.
Selbstwert als positives Innenkriterium bedeutet, dass Sie sich Ihrem Wert sicher sind und Ihre Stärken und Schwächen wahrnehmen und akzeptieren. Seinen Selbstwert zu leben bedeutet, die eigenen Bedürfnisse wichtig zu machen und sich selbst Wertzuschätzen.
Ich weiss Sie sind wertvoll. Finden Sie fünf Dinge, die Sie an sich gut finden. Schreiben Sie diese auf und machen Sie sich diese immer wieder bewusst.

Kennen Sie Ihre Stärken? Der Mensch ist viel zu oft in negativen Selbstgesprächen. Diese blockieren einen und sind nicht wirklich hilfreich. Die eigenen Stärken zu kennen und diese nutzen zu können bestärkt ungemein. Wer ermutigt ist und seine Kräfte in die Weiterentwicklung der Stärken setzt wird zufriedener. Gerne helfe ich Ihnen Ihre Stärken wahrzunehmen und sich positiv zu entwickeln.

Ein Coaching öffnet den eigenen Denkrahmen. Durch gezielte Fragen des Coachs entdecken Coachees neue Möglichkeiten. Je nach Thema, welches Sie mitbringen, können wir neue Lösungen erarbeiten, Ihre Stärken hervorheben und zwischenmenschliche Konflikte besser verständlich machen. Es ist wichtig die eigenen Ressourcen zu kennen und diese gezielt wählen zu können.